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备孕要做的事,你应该想办法做到
现在,优生优育越来越受到大家的重视,很多育龄夫妇在备孕前都会精心准备,希望能够一击即中。
 
孕前准备的好处自无需多言,能够提前预防孕产期的各种并发症、减少新生儿出生缺陷、降低流产、早产的风险及防止其他意外风险。
 
如何科学快速备孕,一直是很多备孕夫妻关注的话题。
 
想让备孕变得更简单,简而言之,
 
就是要求大家“该做的事尽量都做到;不能做的事最好别做”!
 
备孕要做的事,你应该想办法做到
 
1,注意监测排卵期
 
说到备孕就无法绕开“排卵期”,但是,仍有不少未准妈妈不知道排卵期到底该如何监测。
 
月经周期规律的备孕女性,排卵日一般为下次月经到来前的第14-16天,这个日期的“前三后四”加一起就称为“排卵期”。
 
监测排卵期除了例假推算外,我们常用的还有排卵试纸、基础体温等,未准妈妈可以结合多种方法提高精确度。排卵日一时未测到排卵,大家也不要过于紧张,心情过度紧张也可能影响排卵的,早上不行晚上再试试吧!
 
2,养“精”蓄锐,抓住最佳时机
 
理论上来说,排卵日的2天左右同房怀孕的几率更高。
 
这是因为精子的寿命有3-5天,而卵子排出后只有24小时的活性时间,备孕期的未准爸爸妈妈要注意共同努力。
 
另外,不建议男性备孕前过度禁欲,精子在体内留存时间太长反而会导致活力下降,影响备孕效果。保持正常频率的夫妻生活,情到浓时好孕自然来!
 
3,没事多运动,身体好能为你加分
 
现实中,很多朋友的功利性太强,总希望今天备孕明天就能结果。
 
建议备孕期夫妇即使不在备孕的时间段,也要多参加运动锻炼,身体健康、精神状态好、各方面机能提高了备孕效率也会更高。
 
备孕不能做的事儿,这些事尽早改正
 
1,熬夜,睡眠质量差
 
熬夜,睡眠质量差对女性卵巢伤害很大,还会影响到身体雌激素的分泌,导致女性内分泌紊乱,进而导致受孕困难。有这样习惯的夫妻应尽早改掉熬夜的习惯了再考虑备孕。
 
2,每天懒洋洋,不爱运动
 
现在年轻人的压力都很大,除了上班加班就是睡觉,运动对很多上班族来说就跟年度颁奖一样。这样的习惯很容易导致身体长期处于亚健康状态,精神状态不好,体内激素分泌异常,备孕受孕自然更不易了。
 
3,任性饮食,不注意营养
 
工作忙起来饥一顿饱一顿,一到休息日就胡吃海塞,有这样习惯的朋友可能不在少数。烧烤、涮锅、两个水果也算一顿,还有的朋友为了减肥饿的头昏眼花还以为是感冒、吹空调了,
 
这些不良饮食生活习惯对备孕也会造成很大的阻碍。身体是革命的本钱, 身体好了,工作效率也会提高,备孕也不例外。
 
备孕虽没有传说中的那么多禁忌,但良好的身体状况,科学合理的饮食生活习惯对备孕只有好处,正在备孕的妈妈还是需要注意的呢。

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