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孕妈妈应该遵循正确的饮食营养原则
  在医学上,孕期可分为孕早期、孕中期、孕晚期三个阶段。在不同阶段里,胎儿的生长发育规则各不相同,鉴于此,针对妊娠各期的特色及需求,咱们首要了解孕妈妈孕早期的饮食养分是怎样的呢?
 
  孕早期(0——12周),此期正处于胚胎细胞的分解增殖和首要器官构成的重要阶段。体重一般添加l——2公斤,所需养分与孕前根本没有不同,在此期间,孕妈妈的食量与孕前差不多?但需求留意的是,在这个阶段,孕妈妈会表现出轻重不等的妊娠反响。因而,膳食上应特别留意餐次组织和口味挑选。饮食以清淡易消化为宜,防止油腻食物,可采用少食多餐的办法?尽量挑选含优质蛋白质的食物,如奶类、蛋类、鱼类和禽类。每日至少摄入70克蛋白质。
 
  主食可挑选简单消化的食物,如粥、面包干、馒头、饼干等。想吃就吃,少量多餐。特别是妊娠反响较重的孕妈妈,不要拘泥于进食时刻,什么时候想吃就吃,比方睡前和晨起时,可吃点饼干或面包。挑选促进胃口的食物。饭菜滋味不管酸、辣、咸、淡,都要投合孕妈妈的喜爱,不需求忌口太多,日的就是要确保足够的养分。
 
  关于传统的滋补品,如人参、鹿茸等,应根据个人体质,在专业医生指导下食用;而那些养分价值低又可能有致癌或其他损害的食物,如油炸、腌制、熏烤、便利类食物等,应少吃或不吃。
 
  每天摄入400——600微克的叶酸。叶酸摄入缺乏,对妊娠有多种负面影响,包含胎盘早剥、宝宝出世低体重和神经管变形等?富含叶酸的食物,如动物肝脏、绿叶蔬菜、蛋黄、豆类等,应适量进食。